Все повече хора търсят психотерапевтична помощ сред обществото, но все още съществуват редица нереалистични очаквания относно процеса и първата среща с психотерапията,които могат да доведат до разочарования.
ОЧАКВАНИЯ: За една сесия мога да разкажа за проблема си и да се почувствам по-добре или да реша проблема.
РЕАЛНОСТ: Първата сесия е опознавателна и имате възможност да направите заявка върху какво искате да работите. Нужно е време психотерапевтът да се запознае с личната ви история. Понякога даже една сесия не стига ,когато в живота има наситеност на травматични събития,сложни семейни отношения,проблемна комуникация или потискане с години на обиди и разочарования. За една сесия е възможно да се направи обобщение и да се начертае терапевтичен план,по който да се движите занапред в процеса,но понякога е възможно и да отнеме повече време.
ОЧАКВАНИЯ: Психотерапевтът ще ми даде съвет как да постъпя и какво решение да взема
РЕАЛНОСТ: Психотерапевтът не дава съвети и рецепти, а предлага една безопасна среда и възможността клиентът да сподели своята лична история като начало. Не очаквайте драстични промени след първата сесия.
В процеса на работа и с напредване на терапията може да възникват нови въпроси или да се чувствате объркани, но в един момент ще разберете,че влизате с лекота в нови ситуации или гледате на проблема по нов начин и откривате повече варианти за действие. Това е процес, който може да отнеме поне 10 сесии.
ОЧАКВАНИЯ: Няма нужда да говоря много за миналото. Преживял/а съм го. Искам само да се отърва от паник атаките или да се чувствам по-добре.
РЕАЛНОСТ: Настоящето състояние - тревожност, депресия или конфликт има своите корени назад във времето. Необходимо е проследяване на събитията и преживяванията на клиента. Не е случаен израза - първите седем са най-важни , защото в този период са всички първични травми, които формират характера. Това оказва влияние върху нагласите и начина, по който влизаме в новите ситуации. Споделянето на личната история помага да се установят съпротивите и пречките в общуването, които пречат да се разгърне личния потенциал. Психотерапевтът работи със съдържанието, което му се предостави - ваши преживявания, мисли, чувства, лимити и конкретика във вашата лична история. Необходимо е активно участие и споделяне на информация от страна на клиента. “Нормално”, “добри”, “лоши” са понятия, които всеки напълва с различно съдържание, според ценностите и собствения преживелищен опит. Всичко това не може да се случи за една сесия!
ОЧАКВАНИЯ:Отивам при психотерапевт, за да променя партньора си или друг човек
РЕАЛНОСТ: Тук психотерапевтът отново ще ви разочарова. Това върху, което има човек контрол и може да влияе са собствените чувства и поведение. Очакването за другото води до влизане в отношения на съзависимост - поемане на цялата отговорност, вършене на цялата работа, раздразнение и разочарование от липсата на резултат и положените усилия, и в крайна сметка до загуба на самоуважение/ “Все аз ли трябва да се старая и бутам напред нещата”/
Психотерапевтът има опита и знанията чрез насочващи въпроси, обратни връзки,телесни опити, проективни и много други техники да помага на клиента да идентифицира своите потребности и да търси начини за тяхното задоволяване, да поддържа лични граници в отношенията и да се справя със стреса и дисстреса.
Всичко това не е възможно да се случи при една среща, заради времевите граници (50 мин.). Понякога, поради заетост се случва сесиите да са два пъти в месеца, което пречи да се стигне до същинска работа, защото всеки път клиентът идва с нови ситуации или преживявания, за които иска да сподели. Обичайният начин на работа включва сесии веднъж седмично.
Влизането в кабинета на психотерапевта е смела стъпка по пътя на себепознанието и изграждането на усещане за сила и увереност в живота. Може да смените няколко терапевти преди да намерите своя. След първата сесия може да се запитате дали сте споделяли свободно,без да бъдете оценявани или критикувани, дали усещате, че може да се доверите и дали сте получили обратна връзка. Имайте търпение към процеса и себе си!